Výbava na freediving pre začiatočníkov

Začínate s freedivingom? Nekupujte výbavu podľa toho, čo vyzerá najprofesionálnejšie

Keď človek začína s freedivingom, veľmi ľahko sa nechá zlákať výbavou, ktorá vyzerá draho, technicky alebo „pre pokročilých“. Lenže pri prvých tréningoch zistíte, že najdôležitejšie nie je mať najtvrdšie plutvy, najdrahší neoprén alebo masku, ktorú nosí niekto na Instagrame.

Pri freedivingu rozhoduje hlavne pohodlie, správny výber veľkosti, úspora energie a pokoj vo vode. Výbava vám má pomôcť uvoľniť sa, lepšie sa sústrediť na dych, techniku kopu a bezpečný pohyb pod hladinou.

Keby som dnes začínala s freedivingom odznova, vybrala by som si veci, ktoré majú najväčší praktický význam hneď od prvých tréningov: dobré plutvy, pohodlnú nízkoobjemovú masku, jednoduchý šnorchel, neoprénové ponožky a podľa podmienok aj neoprén a záťažový opasok.

Čo by som teda kúpila ako prvé?

Keby som dnes začínala odznova a hľadala rozumnú výbavu, išla by som v tomto poradí:

nízkoobjemová maska na freediving,
jednoduchý šnorchel bez zbytočných ventilov,
pohodlné dlhé freedivingové plutvy,
neoprénové ponožky,
neoprén podľa teploty vody,
elastický opasok a olovo až po konzultácii alebo kurze,
nose clip neskôr, keď začnete riešiť techniku.

Takýto výber dáva zmysel preto, že rieši najdôležitejšie veci: pohodlie, teplo, efektívny pohyb a pokoj vo vode.

1. Maska na freediving: nízky objem je veľká výhoda

Pri freedivingu nie je každá potápačská maska ideálna. Veľká šnorchlovacia alebo potápačská maska môže byť pohodlná na hladine, ale pri ponore má väčší vnútorný objem. A čím väčší objem, tým viac vzduchu potrebujete na jej vyrovnávanie pri zostupe.

Preto sa pri freedivingu používajú nízkoobjemové masky. Sú bližšie k tvári, majú menší vnútorný priestor a pri ponore sa s nimi pracuje ľahšie.

Salvimar Noah – pohodlná nízkoobjemová maska

Z výbavy, ktorú by som si vybrala aj dnes, by medzi prvými bola Salvimar Noah. Je to maska s veľmi nízkym objemom, čo je pri freedivingu veľká výhoda. Pri zostupe vyžaduje menej vzduchu na vyrovnanie a celkovo pôsobí prirodzenejšie na tvári.

Veľmi dôležitý je aj mäkký silikón. Maska sa dobre prispôsobí tvaru tváre, netlačí a pri dlhšom pobyte vo vode neprekáža. Pri freedivingu je pohodlie naozaj dôležité – ak vás niečo tlačí, zateká alebo ruší, ťažko sa uvoľníte.

Salvimar Noah má aj dobré zorné pole. Sklo je blízko očí, takže vidíte prirodzenejšie a nemáte pocit, že sa pozeráte cez veľkú, vzdialenú masku.

Pre koho je vhodná:
Pre freediverov, šnorchlistov a každého, kto chce ľahkú, nízkoobjemovú a pohodlnú masku na ponory.

Rada z praxe:
Masku si vždy skúste na tvár bez nasadenia remienka. Jemne ju pritlačte a nadýchnite sa nosom. Ak sa prisaje a drží bez toho, aby ste ju museli silno tlačiť, je veľká šanca, že vám bude sedieť aj vo vode.

2. Šnorchel: jednoduchý je pri freedivingu často najlepší

Pri freedivingu nepotrebujete komplikovaný šnorchel s ventilmi, suchou klapkou a veľkým náustkom. Najlepšie funguje jednoduchý, ľahký šnorchel bez zbytočností.

Šnorchel používate hlavne na hladine – pri presune, pri uvoľnenom dýchaní a pri príprave na ponor. Vďaka nemu nemusíte zdvíhať hlavu z vody, šetríte energiu a ľahšie sa sústredíte na pokojné dýchanie.

Pri samotnom ponore sa šnorchel z úst zvyčajne vyberá. Jeho úloha je teda hlavne pred ponorom a po návrate na hladinu.

Čo by som hľadala pri šnorchli na freediving:

jednoduchú konštrukciu bez ventilu,
pohodlný náustok,
primerane mäkkú alebo mierne ohnutú trubicu,
nízku hmotnosť,
žiadne zbytočné suché mechanizmy.

Rada z praxe:
Ak začínate, nekupujte najkomplikovanejší šnorchel. Pri freedivingu je často lepší jednoduchý model, ktorý vás vo vode neruší.

3. Freedivingové plutvy: začnite pohodlne, nie zbytočne tvrdo

Plutvy sú pri freedivingu jedna z prvých vecí, ktoré začnete riešiť. A úplne oprávnene. Dlhé freedivingové plutvy vám pomáhajú pohybovať sa vo vode efektívnejšie, s menším počtom kopov a menšou spotrebou energie.

Ako začiatočník však nepotrebujete najtvrdší karbónový model. Práve naopak. Príliš tvrdé plutvy môžu rýchlo unaviť nohy, zhoršiť techniku a namiesto plynulého kopu budete vo vode bojovať.

C4 Umberto Pelizzari – keď chcete výkonnejší plastový variant

Ak už viete, že pri freedivingu zostanete, môžete sa pozrieť aj po plastových plutvách vyššej triedy, napríklad v štýle Umberto Pelizzari. Sú vhodné pre začiatočníkov, ktorí chcú niečo efektívnejšie, ale ešte nechcú investovať do karbónových plutiev.

Ich výhodou je pružnejší list a lepší prenos energie. To znamená, že pri správnej technike dokážete z kopu dostať viac, bez toho, aby ste zbytočne ničili nohy. Takéto plutvy dávajú zmysel najmä vtedy, keď už máte za sebou prvé tréningy a začínate vnímať rozdiel medzi obyčajným plávaním a plynulým freedivingovým kopom.

Pre koho sú vhodné:
Pre začiatočníkov s vážnejším záujmom, mierne pokročilých freediverov a tých, ktorí chcú lepší výkon bez prechodu na drahší karbón.

4. Neoprénové ponožky: malá vec, ktorá výrazne zlepší komfort

Neoprénové ponožky veľa začiatočníkov podcení. Pritom po prvých dlhších tréningoch často zistíte, že bez nich to jednoducho nie je ono.

Chodidlá vo vode chladnú rýchlo. Ak vám je zima na nohy, celé telo sa horšie uvoľňuje a kop sa môže zhoršiť. Navyše dlhé plutvy môžu pri dlhšom používaní tlačiť, odierať alebo vytvárať pľuzgiere.

Hiko 3 mm – univerzálna hrúbka na väčšinu podmienok

Ako veľmi praktickú voľbu by som odporučila 3mm neoprénové ponožky Hiko. Hrúbka 3 mm je dobrý kompromis medzi tepelným komfortom a citom v plutve.

Využijete ich v bazéne, v jazere aj v mori. Pomôžu udržať chodidlá v teple, znížia riziko odrenín a často aj zlepšia usadenie plutvy na nohe. Ak je plutva na päte alebo okolo členka trochu voľnejšia, ponožka dokáže priestor vyplniť a plutva sedí pevnejšie.

To má priamy vplyv aj na výkon. Keď sa plutva na nohe hýbe, strácate energiu. Keď sedí pevne a pohodlne, kop je stabilnejší a efektívnejší.

Pre koho sú vhodné:
Prakticky pre každého, kto používa dlhé freedivingové plutvy, najmä pri dlhších tréningoch alebo v chladnejšej vode.

Rada z praxe:
Plutvy si vždy skúšajte s ponožkami, s ktorými ich budete reálne používať. Rozdiel medzi bosou nohou a 3 mm ponožkou môže pri veľkosti plutiev rozhodovať.

5. Neoprén: nejde len o teplo, ale aj o uvoľnenie

Dobrý neoprén pri freedivingu nerieši iba teplotu. Áno, jeho hlavnou úlohou je udržať telo v teple, ale v praxi ovplyvňuje aj výdrž, pohodlie a pocit istoty vo vode.

Keď je vám chladno, telo sa napína, horšie sa uvoľníte a rýchlejšie míňate energiu. Pri freedivingu však chcete presný opak – pokoj, pomalý pohyb a čo najmenšie zbytočné napätie.

Pre veľa začiatočníkov je 3 mm neoprén najuniverzálnejšia voľba. Využijete ho v teplejšom mori, v bazéne, pri letných tréningoch v jazere alebo pri šnorchlovaní. Do chladnejších podmienok, skoršej jari alebo jesene už môže byť vhodnejší hrubší neoprén.

Neoprén zároveň chráni pred slnkom, drobnými odreninami, kontaktom so skalami alebo medúzami. Pri dlhšom pobyte vo vode je to veľký rozdiel.

Pre koho je vhodný 3 mm neoprén:
Pre začiatočníkov, letné ponory, teplejšie more, bazénové tréningy a rekreačný freediving.

Rada z praxe:
Neoprén nemá byť zbytočne voľný. Ak doň neustále zateká voda, nebude dobre hriať. Zároveň vás však nesmie obmedzovať pri dýchaní ani pohybe.

6. Nose clip: nie je nutný hneď, ale neskôr dáva veľký zmysel

Nose clip, teda štipec na nos, nie je úplne prvá vec, ktorú musí začiatočník kúpiť. Na začiatku sa väčšina ľudí učí vyrovnávať tlak klasicky rukou cez masku.

Neskôr však nose clip dokáže výrazne pomôcť. Umožní vám mať ruky voľné, držať ich pri tele alebo v streamline pozícii a znížiť odpor vo vode. Menej pohybov znamená plynulejší ponor a menšiu spotrebu energie.

Najväčší význam má pri tréningu techniky vyrovnávania tlaku, pri bazénovom tréningu a pri hlbších ponoroch. Pomáha aj mentálne – nemusíte stále riešiť, kedy si chytiť nos, a lepšie sa sústredíte na techniku.

Pre koho je vhodný:
Pre freediverov, ktorí už majú zvládnuté základy a chcú sa posunúť v technike, efektivite a pohodlí pri ponore.

Rada z praxe:
Na úplnom začiatku sa bez nose clipu zaobídete. Keď však začnete trénovať pravidelnejšie, je to malý doplnok, ktorý vie spraviť veľký rozdiel.

7. Olovo a elastický opasok: pomáhajú, ale treba s nimi opatrne

Záťažový opasok a olovo patria k freedivingovej výbave, ale pri začiatočníkoch treba byť veľmi opatrný. Ich cieľom nie je „dostať vás čo najrýchlejšie dole“. Správne vyváženie má pomôcť tomu, aby ste sa vo vode pohybovali pokojne, efektívne a bezpečne.

Telo aj neoprén prirodzene nadnášajú. Bez záťaže môžete mať problém klesať a míňate veľa energie už na začiatku ponoru. Správne zvolené olovo pomôže k plynulejšiemu zostupu a lepšej polohe tela.

Pri freedivingu sa často používa elastický opasok, pretože lepšie drží na bokoch a neposúva sa tak ako pevnejší nylonový pás. Pri nádychu, pohybe a zmenách tlaku vo vode je pružnosť veľká výhoda.

Pri bazénovom tréningu sa niekedy používa aj krčný záťažový náhrdelník, ktorý pomáha lepšie rozložiť váhu, najmä pri dynamickej apnei. To už je však vec, ktorú je vhodné riešiť s trénerom alebo skúseným freediverom.

Dôležité:
Množstvo olova neriešte odhadom. Záťaž musí zodpovedať vašej hmotnosti, hrúbke neoprénu, slanosti vody, typu ponoru a vašim skúsenostiam. Príliš veľa olova je nebezpečné.

Rada z praxe:
Ak s freedivingom začínate, nechajte si s vyvážením poradiť. Dobrý freediver nechce byť „ťažký“. Chce byť správne vyvážený.

PLUTVY.sk RADIA NA ZÁVER

Pri freedivingu sa neoplatí kupovať výbavu len podľa ceny alebo podľa toho, čo vyzerá najviac profesionálne. Najlepšia výbava pre začiatočníka je taká, ktorá vám sedí, netlačí, neoberá vás o energiu a pomáha vám cítiť sa vo vode pokojne.

Začnite jednoducho. Dobrá maska, vhodné plutvy, pohodlné ponožky a jednoduchý šnorchel spravia pre prvé tréningy viac než drahá výbava, ktorú ešte neviete naplno využiť.

A hlavne: freediving nikdy netrénujte sami. Výbava je dôležitá, ale bezpečnosť, správna technika a skúsený buddy sú ešte dôležitejšie.

Ak si nie ste istí výberom, radi vám poradíme v Plutvy.sk – či už hľadáte prvé freedivingové plutvy, nízkoobjemovú masku, neoprénové ponožky alebo kompletnú výbavu na tréning v bazéne, jazere či pri mori.

POTREBUJETE SVOJ VÝBER PREBRAŤ S ODBORNÍKOM? ALEXANDRA VÁM PORADÍ

Telefonicky 0944909004 | emailom: info@plutvy.sk